مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک
مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک
مقدمه :
روش های تمرینی پلایومتریک که به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده ، ذاتاًً از توان بالقوه ی زیادی برخوردار است و در صورتی که با روش علمی به کار برده شود ، به ورزشکار کمک می کند تا بتواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری آغاز کند ، تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب حرکت خود را در کوتاه ترین فاصله زمانی به دست آورد .
زیربنای نظری پژوهش :
با توجه به این که متغیرهایی هم چون طول شیرجه ، رکورد 33متر شنای کرال سینه ی سر بالا و ... فعالیت هایی بی هوازی هستند ، عوامل مختلفی می توانند بر توان بی هوازی و دیگر متغیر های وابسته ی این پژوهش اثر بگذارند . برخی از این عوامل عبارتند از :
جنسیت :
مردان به دلیل فیزیک خاص بدنی خود و تأثیر هورمون های جنسی مردانه ، نسبت به زنان درصد عضله ی بیشتر و در نتیجه قدرت و توان بالاتری دارند .
سن :
با افزایش سن ، از دوران میانسالی ، از درصد عضلات بدن کاسته شده و توان نیز کاهش می یابد . یک فرد 60 ساله ، 60 % حداکثر توان بی هوازی اسید لاکتیک شخص 20 ساله را داراست .
درصد چربی :
مقدار چربی بدن تأثیر بسزایی در توان فرد دارد . زیرا چربی بر خلاف عضله ، توانایی ایجاد حرکت ندارد و میتواند موجب کاهش سرعت و توان فرد شود .
نوع تارهای عضلانی :
در شدت های بالاتر فعالیت ( 75 تا 90 درصدVo2 max )، فراخوانی تارهای تند انقباض بیشتر است . به عبارتی ، ورزشکاران رشته های سرعتی قدرتی ( توانی ) نیاز بیشتری به درصد بالای تارهای تند انقباض دارند . بازده توان تارهای تند انقباض تا چهار برابر تارهای کند انقباض است و این برتری مربوط به سریع تر منقبض شدن تارهای تند انقباض است . در تولید نیرو جهت فعالیت های دراز مدت تارهای کند انقباض اقتصادی تر از تارهای تند انقباض هستند . تارهای تند انقباض ممکن است از میانگین توان طولانی تری ، حتی در طی انقباضات دراز مدت ، برخوردار باشند . اکثر عضلات انسان دارای 50 % تار تند انقباض و 50 % تار کند انقباض هستند . نحوه ی ترکیب تارها ، انسان را برای انجام انواع فعالیت های کوتاه مدت و دراز مدت یاری می دهند . دوندگان سرعت و پرش کنندگان ارتفاع دارای بیشترین درصد تارهای عضلانی نوع تند انقباض ( 61درصد ) بوده ، در صورتی که قهرمانان راه پیمایی ( 41درصد ) و صحرانوردی مرحله ای ( 33درصد ) دارای کمترین درصد از این نوع تار هستند ( فاکس و همکاران ، 1381 ).
تخلیه ی فسفوکراتین :
فسفوکراتین در شرایط بی هوازی برای بازسازی مولکول های پر انرژیATP مصرفی و حفظ ذخایر آن در بدن مورد استفاده قرار می گیرد . با ادامه ی فعالیت ، دستگاه فسفاژن توانایی اندکی برای جایگزینی آن دارد . در چنین شرایطی ، با تخلیه ی ذخایر فسفو کراتین ، مقدارATP نیز افت می کند . بیشترین کاهش در تراکم فسفوکراتین در اولین دو دقیقه ی انقباض
